Utmattad efter en helgs festande

Att festa till klockan fyra på nätterna är ingen bra idé. Framförallt inte om man är mig. Jag vet hur viktig sömnen är för mig, och ändå utsätter jag mig med jämna mellanrum för detta. Phuu. Det kommer att ta många dagar innan jag är i form igen, men det har verkligen varit en rolig helg också, så det är inte bara negativt. Bara det att jag kanske har börjat märka av att man inte riktigt är 20 år längre 🙂

Pontus stod för plejset
Vi hade ju sedan en tid tillbaka bestämt oss för att vi skulle ha en reunion med alla polarna från högstadiet, så i fredags checkade vi in hos Pontus där vi sedan blev kvar hela helgen. Jag och Jonte delade på en ganska stor bäddsoffa så det gick alldeles finemang. På fredagskvällen satt vi ute i Pontus trädgård där vi grillade, spelade kubb och drack öl. Hur trevligt som helst! Jag fick se till att alla höll reglerna i kubben bara. Lätt att det spårar ur när man är ett gäng salongsberusade grabbar 🙂

barstol

En riktigt snygg barstol!

Pontus hade precis fått hem ett gäng barstolar från trademax.se som jag fullkomligt älskade. Kan inte beskriva designen utan man måste se för att förstå, så kolla fotot här nedan. Den ser mindre ut än vad den var egentligen bara, annars återspeglas den bra tycker jag. Man satt otroligt skönt i den, och den kändes robust liksom. Dessutom passade stilen in grymt snyggt med Pontus typ ”japanska tema” som han kört på i sin trädgård. Om jag ska byta till barbord någon gång så kommer det definitivt att bli sådana här barstolar. Tveklöst.

Filmmaraton på söndagen
På söndagen hade vi ett grymt filmmaraton där vi kollade igenom alla Sagan om ringen filmerna. Jonte sov i och för sig igenom hela första filmen och typ hälften av andra. Han var mest sliten av oss alla tror jag, men han är å andra sidan småbarnspappa också. De brukar ta alla chanser de får till att sova 🙂

Nu är jag hemma igen och känner att även jag behöver ta igen lite sömn, så nu blir ett par dagars återhämtning här innan ni ser skymten av mig igen. Tur man har semester i alla fall!

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Längtar till sommaren

Efter månader av mörker, kyla och snö är nu sommaren på väg med stormsteg. Visst är det ett tag kvar innan man kan gå i shorts och äta glass i solen, men det går så snabbt när det väl börjar bli varmt att det nog inte står på. Fast kanske får vi räkna med lite mer aprilväder först.

Dags att köpa frön
Det är vår i luften och jag har börjat fundera lite på sommarens odlingar och växter. Ni kanske inte visste det, men jag är faktiskt ganska intresserad av odling och växter. Jag har ett litet växthus som jag brukar ha tomater, gurka och lite annat smått och gott i. Jag odlar också kryddväxter och annat i krukor. Det är så härligt att äta sådant som man har odlat själv. Det blir liksom så mycket godare, och dessutom är det ju både ekologiskt och närproducerat. Man vet att det inte har använts några bekämpningsmedel och liknande. Och förutom det så är det billigare också, och så tycker jag att det är väldigt vackert att se när det växer. Ja, det finns helt enkelt många anledningar till att jag gillar att odla.

Men det är inte bara ätbara saker som jag tycker om utan även blommor och andra växter av alla de slag. Finns det något vackrare än sommarväxter i krukor eller i i rabatten? I år tror jag att jag ska inhandla lite blomlådor och fylla med vackra växter. Det finns snygga och praktiska sådana på Wexthuset som jag har spanat in så det blir nog en beställning därifrån.

Tur man har snälla grannar
Som jag skrev förut så ska jag tillbringa en del tid hos min mormor och morfar i sommar och kommer därför att vara borta några veckor – inte det bästa när man har odlingar att ta hand om. Men som tur är så har jag en granne som också är odlingsintresserad och som tittar till mina växter och plantor när jag är borta. Och när han åker på semester så vattnar jag hemma hos honom. Så brukar vi göra varje år, och det är väldigt skönt eftersom det betyder att vi kan ägna åt oss vårt intresse samtidigt som vi ändå har möjlighet att åka bort och göra annat. Det gäller bara att planera så att vi inte är borta samtidigt.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Sommarplaner!

Det är vinter nu men ändå har jag redan börjat planera inför sommaren och det är tur det. Mina planer inför sommaren är att tillbringa en hel del tid ute i naturen i Mälardalen: skogsvandring, bärplockande och sådant. Varför Mälardalen? För att jag har nära släkt (mormor och morfar) som bor där, så jag har i princip boendet ordnat. Dessutom var det länge sedan jag hälsade på dem, någonting som de inte låter mig glömma. ”Ska du inte komma över några veckor i sommar” är en refräng som återkommer varje jul när familjen samlas. I år har jag tänkt mig att jag ska säga ja! Speciellt morfar kommer att bli glad, då han också är en naturmänniska som gillar att vara ute i skogen mycket. Vi kan nog ha mycket trevligt tillsammans, för vi har alltid varit väldigt lika och kommet extremt bra överens.

Lite kommer det att bli som att återuppleva en del av min barndom, där jag nästan varje sommar var hos mormor och morfar i några veckor. Men det är inte bara skogen som lockar utan givetvis också Mälaren själv – en otroligt vacker insjö med många fantastiska öar. Jag kollade runt lite på YouTube för att se om jag kunde hitta någon vide som visar hur fin Mälaren och Mälardalen är, och hittade en som jag gillar skarpt. Kanske inte världens mest avancerade video, men jag kände direkt igen mig. Den känns helt enkelt väldigt mycket Mälaren och Mälardalen för mig.

Små otäcka och farliga djur

Ibland känns det som lite av ett under att man överlevde sin barndom. För det första var man ju hur dum som helst och tog en hel massa korkade risker. Egentligen borde jag dött flera gånger om, men lever ändå av någon anledning. Sedan så när man är vuxen upptäcker man att det finns en hel massa olika farligheter att se upp med, och inte minst i Mälardalen på sommaren. Jag pratar om ett litet litet djur som kan ställa till med allvarliga problem – fästingar.

Det är inte trevligt när en fästing biter sig fast på en, men det kan faktiskt leda till betydligt värre problem än bara lite obehag. Fästingar är nämligen den främsta smittspridaren för TBE (fästingburen hjärnhinneinflammation). Det är en mycket allvarlig sjukdom som kan leda till allvarlig huvudvärk och problem med minnet eller till och med förlamning. Även om det inte är vanligt så kan TBE till och med leda till att offret dör. Riktigt otäckt med andra ord, och i Sverige är det just Mälardalen som är det största riskområdet.

Vaccination

Vad jag minns så vaccinerade jag mig inte mot TBE när jag var barn, men det tänker jag göra nu. Jag vill inte ta några onödiga risker. Priset ligger på mellan 300 och 400 kronor för fästingvaccin och det är jag beredd att lägga ut. Det är också tur att jag kommit på det här så pass tidigt, för TBE-vaccin ska tas i omgångar för att bygga upp skyddet. Vaccination 2 ska följa en månad efter vaccination 1, och vaccination 3 inom ett år efter vaccination 2, och sedan fortsatt vaccinering vart 3 – 5 år. Nu kommer jag att ha tid både för dos 1 och dos 2 innan sommaren, vilket jag tror ger bra nog skydd för att risken för TBE ska vara minimal.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Harmoniska färger och former

Det finns vissa delar som jag inte alls har tänkt på när det kommer till vila och återhämtning. En sådan stor del är tyger runt om i min bostad. Genom år som har gått så har jag lyckats köpa på mig både det ena och det andra, och mycket av det finns framme idag, i olika delar av min lägenhet. Det har gjort att det har blivit en röra av många olika färger och mönster som kanske inte alltid passar med varandra. Men på grund av genuin lathet så har jag aldrig gjort något åt det, och ändå varit ganska nöjd. Det som aldrig har slagit mig är att det kan vara en bidragande faktor till att jag inte får den vila som jag behöver ha, eller avslappning för att kunna varva ner.

tyg

Tyg med vackert mönster från Textilgallerian

Dags att byta tyger
Människor får tycka vad de vill om vad jag gör. Jag tänker inte längre anpassa mig och mitt hem för att innehålla alla de delar som ett modernt och inrett hem förväntas ha. Jag vet att det många gånger handlar om att det ska finnas tyg som sticker ut, som är färgklickar i ett annars ganska avskalat utrymme, men det är lite så jag har det just nu och det kan som sagt vara en bidragande orsak till mina problem. Det är därför som jag kommer att pö om pö byta ut de tyger som jag har idag, för ska jag vara riktigt ärlig så är jag väldigt nöjd med bekvämligheten och formen på de kuddar, gardiner och möbler som jag har idag. Det är helt enkelt enbart tyget som behövs bytas, och det går det helt klart billigare än alternativet att byta saker från grunden.

Att sy eller inte sy – det är frågan
De tyger som jag tänkte köpa hittar jag på Textilgallerian. Helt enkelt för att jag inte behöver gå till någon annan plats för att få mitt behov av mångfald och stort utbud tillfredsställt. Här kan man nämligen hitta mer än 3000 tyger att välja mellan, så jag har ett långt arbete framför mig. Det kommer att ta tid innan jag hittar det som jag verkligen gillar och tror kan vara bra, men samtidigt tror jag att insatsen kommer att vara värt det.

Dock finns det ett annat problem som uppstår i och med att jag köper tyger. Jag har nämligen inte speciellt stor koll på hur saker och ting ska sys, men jag tror samtidigt att det här kan vara väldigt terapeutiskt för mig, att sitta med en och samma uppgift och fullständigt fokusera på den. Jag tror att jag kommer att lära mig mycket genom många timmar vid symaskinen, och skulle det inte gå speciellt bra så kan jag alltid ta hjälp av mig kära mor. Hon är definitivt en dam att räkna med, men jag ska verkligen försöka själv tills jag i princip sliter det lilla hår jag har kvar.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Tröttnat på plåttaket på verandan

Det har haft sin charm, att sitta på verandan en sommardag när det regnar och lyssna på det smattrande ljudet när regnet träffar taket. Men efter ett antal år av den vanan så har det blivit mer och mer irriterande, och det har kommit till en gräns där jag inte längre ser fram emot en regnig dag, utan jag snarare räds den. Jag har mitt sovrum i anslutning till verandan, vilket gör att regniga nätter blir speciellt jobbiga när regnets orkester på mitt plåttak väcker mig i tid och otid. För att förbättra min sömn och övriga upplevelse så har jag beslutat mig för att lägga nytt tak på verandan.

Jag har kollat på lite olika alternativ, men det jag ändå kommer fram till är att jag ska utöka det övriga husets tak till att täcka också verandan. Det betyder att jag behöver göra ganska omfattande förstärkningar av verandans takkonstruktion, tegel väger trots allt betydligt mycket mer än vad plåt gör.

Men jag tror ändå att det i slutändan är värt det. Det kommer säkerligen att kosta massa mer pengar för mig att ordna, men om det skulle resultera i att huset blir vackrare och att jag samtidigt kan sova gott under regniga nätter så är det värt det. Det är en investering i min framtid och mitt fortsatta liv i det här huset. Ett tegeltak över verandan är med andra ord ytterligare ett sätt där jag kan ta steg för steg för att nå en sömn som jag så länge längtat efter.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Golvvärme istället för element?

Svenska hus behövs värmas upp och uppvärmningen kan gå till på lite olika sätt. Många, som jag, har ett vattenburet system i huset som innebär att värmen i huset beror på varmt vatten som flyter i vattenledningarna och till slut till radiatorerna, som sprider värmen. Det är ett bra sätt att värma sitt hus på, framför allt eftersom att ett sådant system är kompatibelt med de mest energisnåla uppvärmningskällorna som bergvärme och jordvärme, men det finns en estetisk detalj som kan var lite problematisk. Radiatorer är sällan speciellt snygga.

Visserligen är det så att moderna varianter av radiatorer är mer designade för att passa bättre i en modern inredning, men samtidigt så tar de upp ett utrymme som mycket väl skulle kunna ha använts till något helt annat. Ibland så blir man också lite begränsad av radiatorer på väggarna, eftersom att dess position gör att man måste möblera och inreda med deras utformning och funktion i åtanke. Men det finns sätt att lösa det på, sätt som jag tänkte använda mig av.

Det går nämligen att lägga golvvärme i huset istället för att använda sig av radiatorer. Funktionen blir precis den samma med uppvärmningen, med fördelen att den är mer jämnt fördelad över hela golvet. Dessutom gör det att själva källan till värmen hamnar under golvet, vilket i sin tur innebär att du inte ser själva källan. Då är det betydligt enklare att designa och inreda sina hem, eftersom att radiatorerna inte längre finns på plats. De ligger nu istället under golvet.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Det är viktigt att sova – av flera anledningar

Det är väl egentligen ingen som kan förneka att sömn är något av det viktigaste som vi gör i våra liv. Faktum är att det är omkring en tredjedel av våra liv som vi sover, och det finns många som ryggar tillbaka mot den informationen och anser att det är tid som skulle ha spenderats bättre och mer effektivt som vaken. Många kanske till och med börjar sova mindre på grund av att de vet att mycket av livet går till att sova. Men det kommer alltid vara så att vi behöver det, för sömn har nämligen en extremt viktig funktion för vår hjärna.

Det räcker med att ta en titt på följande föreläsning för att direkt förstå relevansen av en bra sömn.

Föreläsaren är tydlig i sitt argument om sömnen och värdet av den, men samtidigt erkänner han att vi än inte vet allt som finns att veta om hjärnans funktioner. Dock kan vi med säkerhet säga att sömnen fyller en vital funktion för att vi överhuvudtaget ska kunna fungera dagligen, och det är ett bevis om något på att vi måste se till att få den vila och sömn som vi verkligen behöver. Det är med andra ord en livsnödvändighet att sova, du förlänger ditt liv och kan samtidigt leva ett bättre liv om du ser till att din sömn är bra.

Det är aldrig försent att aktivt försöka förbättra sin sömn. Genom att läsa in sig på fakta, lyssna på föreläsningar och samtidigt prova på olika tekniker gör man det man kan för att förbättra sin situation och det är värt det, alla dagar och nätter i veckan.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Ordning och reda skapar lugn

Jag har märkt att jag får svårare att slappna av när det är stökigt hemma. Ordning och reda ger mig lugn i sinnet, och därför har jag påbörjat ett organiseringsprojekt. Jag har bestämt mig för att sortera kläder, prylar och annat så att var sak har sin plats, och för att det ska bli lyckat så gäller det att man också skapar enkla förvaringssystem så att man inte drar sig för att lägga tillbaka var sak på sin plats. När man hellre slänger kläderna över en stol istället för att hänga in dem i garderoben så har man inte en tillräckligt bra lösning, och därför har jag bestämt mig för att satsa på garderobsinredning från Elfa.

Som ni kan se i det här klippet så handlar det om en öppen förvaring som därmed också är väldigt lättillgänglig, och vill man kan man komplettera med skjutdörrar som gömmer innehållet på ett snyggt sätt. Elfa fungerar inte bara för kläder utan är användbart i tvättstugan, förrådet, garaget och i princip var som helst där man behöver bra och lättillgänglig förvaring. Dessutom är den busenkel att montera. Spana in det här.

Samtidigt som jag organiserar och sorterar så ska jag också passa på att göra mig av med sådant som jag faktiskt inte använder. Att rensa bort ger också en känsla av lättnad tycker jag. Jag ska också se till att jag skapar extra förvaring, för om jag bara får plats med det jag har så börjar ju stöket igen när jag skaffar nya saker som jag inte har någon bra förvaringsplats till.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Ät och drick dig till bättre sömn

körsbärDet finns många sätt att förbättra sin sömn på, och många av sätten är betydligt mer uppenbara än andra. Bara en sådan enkel sak som att lägga om din kost kan göra väldigt mycket för att du ska kunna sova bättre om nätterna. Vi har redan varit inne på att många använder sig av sömntabletter, något som ser ut att öka, men det har visat sig att om du istället äter rätt form av mat på kvällen så har det samma effekt. Det finns en hemlighet till att göra sömnen bättre genom maten och det är hormonet melatonin.

Det som melatonin gör med kroppen är att den sänker dina stresshormoner, och det är oftast så att stressen är just det som gör att du inte kan somna eller sova bra. Det är de fria radikalerna som är orsaken till att du upplever stress och det i sin tur gör att sömnen blir dålig. Med melatonin så förbygger du och minskar andelen fria radikaler.

Vad är det då som du ska äta och dricka för att lugna ner din kropp? Körsbär och valnötter består av stora mängder melatonin och är därför utmärka att ha till sitt kvällsmål. Om man samtidigt ser till att få i sig kalcium så är det väldigt positivt, för kalcium hjälper nämligen till melatoninet att tas upp snabbare och bättre. Det har också visat sig att teer, speciellt med kamomill har en sömngivande effekt. Mat och dryck som du ska undvika är exempelvis snabbmat, chips, alkohol, godis, starkt kryddad mat och koffein.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Träna dig trött

Med anledning av den här artikeln, och många andra utöver den, så finns det helt klart anledning att överväga att träna mer för att du också ska kunna sova bättre. Det är inte enbart Aftonbladet som rapporterar om det här, också stressforskningsinstitutet går ut med rekommendationen att man ska motionera mer för att kroppen ska kunna sova bättre. Jag ska villigt erkänna att jag inte har varit speciellt bra på att träna under mitt liv, men med den här vetskapen kommer jag att trappa upp min motion för att förhoppningsvis ge kroppen verktygen för att sova bättre om nätterna.

Det som är allra mest intressant att utläsa av artikeln är att alla de människor som deltog i forskningen fick bättre sömn av träningen. Genom ett träningsprogram under 16 veckor visade det sig att alla upplevde förändringar till det positiva, vilket alltså då betyder att träning är inte enbart bra för att göra kroppen stark och pigg, det är också en mycket bra väg att gå för att du ska kunna sova bättre om nätterna.

Så att avfärda träning som något man inte har tid med eller inte orkar, är med andra ord en ogiltig anledning. För att du och jag ska kunna må bättre och sova bättre så måste vi också arbeta för att få förutsättningarna för det. Genom att enbart ta oss ut på promenader eller en löptur gör att vi är bättre förberedda både för den vakna tiden på dygnet och den som kommer när vi lägger oss i sängen på kvällen.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar