Träna dig trött

Med anledning av den här artikeln, och många andra utöver den, så finns det helt klart anledning att överväga att träna mer för att du också ska kunna sova bättre. Det är inte enbart Aftonbladet som rapporterar om det här, också stressforskningsinstitutet går ut med rekommendationen att man ska motionera mer för att kroppen ska kunna sova bättre. Jag ska villigt erkänna att jag inte har varit speciellt bra på att träna under mitt liv, men med den här vetskapen kommer jag att trappa upp min motion för att förhoppningsvis ge kroppen verktygen för att sova bättre om nätterna.

Det som är allra mest intressant att utläsa av artikeln är att alla de människor som deltog i forskningen fick bättre sömn av träningen. Genom ett träningsprogram under 16 veckor visade det sig att alla upplevde förändringar till det positiva, vilket alltså då betyder att träning är inte enbart bra för att göra kroppen stark och pigg, det är också en mycket bra väg att gå för att du ska kunna sova bättre om nätterna.

Så att avfärda träning som något man inte har tid med eller inte orkar, är med andra ord en ogiltig anledning. För att du och jag ska kunna må bättre och sova bättre så måste vi också arbeta för att få förutsättningarna för det. Genom att enbart ta oss ut på promenader eller en löptur gör att vi är bättre förberedda både för den vakna tiden på dygnet och den som kommer när vi lägger oss i sängen på kvällen.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Avslappningsövningar

Det som många har problem med när det gäller sömnen är att överhuvudtaget komma in i en stämning som gör det lätt att somna. Det är alltså insomningen som kan ta väldigt lång tid ibland. Vad det gör är att det ökar på din stress, att ju längre tid du inte kan somna, desto kortare tid är det också tills dess att väckarklockan ringer. Det är ett problem som många säkert känner igen sig i, och ett mönster som är svårt att bryta. Många tar också till läkemedel i form av sömntabletter för att ta sig över den här tröskeln precis när man har lagt sig. Det ska inte behöva vara så.

Det finns sätt att hitta till den där punkten utan att behöva använda sig av mediciner. Det som många människor har haft användning av är avslappningsövningar. Jag har själv inte hunnit prova några än, men med tanke på det goda som jag har hört om det så kommer jag helt säkert att prova på det. Den här videon kommer helt säkert vara en av många avslappningsövningar som jag kommer lyssna på innan läggdags.

Varför inte göra dig själv en tjänst och prova också? Det värsta som kan hända är att det inte fungerar, och då vet du det. Då är det bara att prova någonting helt annat. Men faktum är att det är många som har haft nytta av den här typen av övningar, vilket gör att det finns stor anledning till att prova på. Gör det redan ikväll!

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Bekvämt för ändalykten

soffor online

Bild: Trademax.se

Jakten på att hitta harmoni och lugn i livet går vidare. Mina senaste försök handlar om möbler, och då inte sängar. Där tror jag att jag nog, trots allt, börjat hitta rätt. Men det finns ju andra möbler än sängar – soffor till exempel. Sanning att säga så tillbringar jag ju ganska mycket tid sittandes i en soffa, och den jag har är, faktiskt, varken speciellt bekväm eller ens så hel längre. Den börjar kort sagt bli gammal. Eller, gammal var den redan när jag köpte den begagnad. ”Antik” är nog snarare rätt ord, men tyvärr utan något riktigt antikvärde.

Men det är lite svårt att avgöra vad som är en bra soffa, hur pass hård eller mjuk den ska vara. Visst, ”lagom” är bäst, men jag är inte riktigt säker på vad lagom är. Eller hur pass stor den ska vara. Jag håller på att kolla runt lite efter billiga soffor hos Trademax, och det är inte helt lätt att veta vad det är jag egentligen vill ha. Så många olika att välja mellan. Men jag tror det blir en lite större variant, så att kompisarna har något att sitta i när de kommer på besök.

Efter att jag köpt en ny soffa tror jag nästa steg blir nya stolar till matsalsbordet. De som jag har nu känns inte så värst bekväma de heller. Till slut blir det säkert så att jag har bytt ut hela mitt möblemang, men det kan det vara värt om det hjälper till att göra vardagen mer avslappnad och harmonisk.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Yoga

I stressiga tider så är det lätt att vi slits mellan både det ena och det andra. Det kan resultera i att vi känner oss ganska splittrande som människor, och att vi inte riktigt har koll på vilka vi är eller vad vi vill ha. Det är lätt för oss att leva på ytan, att ta dagen som den kommer och egentligen undvika så gott det går att blicka inåt och se till oss själva och den obalans som kanske råder i kroppen. Det fungerar ett tag att leva på det här sättet, men om det ska fungera över en längre tid och vara hållbart så behöver du också hjälp med ditt inre liv.

Det är där som yoga kommer in i bilden. Många gånger är det så att vi själva inte har förmåga att blicka inåt och leta efter den balansen som vi behöver med kropp, själ och sinne. Det i sin tur blir problematiskt, eftersom vi är fasta i våra rutiner och har ingen som helst aning om hur vi ens ska börja. Därför är yogan ett utmärkt verktyg för att hitta in, att koppla ifrån det som sker och bara få börja fokusera på den du faktiskt är.

Det här är också ett sätt för dig att förbättra din sömn, för med en balans i kroppen och en ökad självkännedom leder i sin tur till lättare vägar att hitta avkoppling och lugn. De tekniker som finns inom yogan kan du varje kväll använda dig av. Det gör att andningen blir bättre och djupare, du hittar det stället inom dig som du behöver vara på för att nå avkoppling, och det i sin tur gör att du somnar snabbare och får en bättre grundsömn. Yoga är med andra ord en mycket användbar teknik för att hitta en god natts sömn.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Feng shui

sängen är viktig i feng shuiDet kan låta som en ganska märklig sak att göra, men faktum är att det har bevisad effekt på hemmet. Feng shui handlar om att man ska inreda sitt hem med hjälp av energimönster, där det handlar om att positionera möblerna på sätt i hemmet som gör att den goda energin från rummen kan kanaliseras och komma dig till nytta. Det går ut på att skapa balans och harmoni där du bekräftar din del av naturen och att du påverkas av den.

I sovrummet är det speciellt viktigt att vara noggrann enligt Feng Shui. Det är rummet som handlar om vila och återhämtning och ska därför också se ut på ett sådant sätt som gör det möjligt att uppleva just det. Ett sovrum är därför viktigt att det inte får ta för mycket energi, det ska snarare ge dig energi och det betyder att du ska undvika väldigt starka och utstickande färger. Som jag förstått det så handlar det framför allt om att inreda med färger i hudtoner eller jordiga färger, och gärna med inslag av rött för att få den där passionen som ibland kan behövas.

Jag håller på att köpa på mig grejer och möblera om i sovrummet för att hitta den plats och den stil som jag känner mig mest bekväm och trygg med. Det är inte helt enkelt att finna ut av lösningen, men ju mer jag provar desto mer märker jag skillnaden det gör. Visserligen är kanske inte sömnen bra än, men det går åt rätt håll och ju mer jag provar på, dels med Feng Shui och dels med andra tekniker, desto bättre kommer det nog att bli. Jag har stora förhoppningar redan nu.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Välkommen till min blogg

Att sova gott är inte alla gånger helt lätt. Orsakerna till sömnproblem kan vara många, och det kan bero på att man som människa inte prioriterar sömnen eller också så kan det handla om stress, press och allmänna svårigheter i att somna in. Jag har i många år haft problem med sömnen av olika anledningar, och jag märker vilken skillnad en god natts sömn gör för mig. Att sova gott är ett recept för mig att göra nästa dag till en riktigt bra dag. Vaknar jag efter en natt med riktigt dålig sömn så är inte heller förhoppningarna speciellt höga på att det kommer bli en bra vaken dag.

Jag vill förändra det här för mig själv och aktivt undersöka hur jag kan sova bättre. Det är en utmaning, jag vet, men det är något som jag behöver göra för att kunna fungera som jag vill dagen efter. Jag kommer att prova på mängder av olika sätt att sova gott på, och kanske är det så att du känner igen dig i det jag beskriver. Det betyder i sin tur att den här bloggen också är till för dig, att ta del av olika tekniker som kanske kan få oss att sova längre och bättre under nätterna.

Jag kommer att helhjärtat gå in i det här för jag har verkligen tröttnat på att gå runt som en zombie under dagarna. Jag vet att det inte är jag, jag har så mycket mer att ge mina medmänniskor och kan jag bara hitta ett sätt som får mig att sova gott på så vet jag att mitt liv också kommer att förändras. Följ med mig på den här resan vet ja, så ska vi se till att vi hittar de bästa sättet att hitta vår bästa sömn!

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar